★ランニング再開★

4月のあやはしマラソン大会以来

サボリがちだった
ランニングを水曜日から再開。

っていっても
長い間ご無沙汰だった体は鈍っており

ほとんどウォーキングですが・・・
始めから5km、10km、ガーッと走ってしまうと怪我してしまう危険ありなのでいいのです☆
↑自分に言い聞かせてます(笑)

徐々に体を作って距離を伸ばしていきたいです

そして、
お風呂上がりにはセルフマッサージで筋肉疲労やむくみをとります。

次の日に疲れを溜めないために、
セルフマッサージをするのとしないのではかなり変わりますよ

始めて3日目。
下半身は筋肉痛なのですが、肩こりがなくなり上半身は軽い

身体全体が身軽です