2010年10月18日
歩行禅★やんばる森のヨガ
「歩行禅」も体験。
歩行禅－歩きながらする禅。
背すじを伸ばし歩きながら数息感をします。
１歩を１回とし、呼吸を数えていきます。
目安は
吸う息－5回
吐く息－15回
いやぁ～～、
このペースでの呼吸はなかなか難しい。
我が師匠は
「もっと長く呼吸を！！」をとおっしゃっていましたが・・・
自分の呼吸の浅さを実感！
ジッと座っている座禅よりは、呼吸に集中しやすいです。
散歩する場合におすすめです。
是非お試し下さい☆
Posted by マッサージルーム和楽 at 19:00│Comments(0)
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