歩行禅★やんばる森のヨガ

今回、座禅の他に
「歩行禅」も体験。

歩行禅－歩きながらする禅。
背すじを伸ばし歩きながら数息感をします。

１歩を１回とし、呼吸を数えていきます。

目安は
吸う息－5回
吐く息－15回

いやぁ～～、
このペースでの呼吸はなかなか難しい。

我が師匠は
「もっと長く呼吸を！！」をとおっしゃっていましたが・・・

自分の呼吸の浅さを実感！
ジッと座っている座禅よりは、呼吸に集中しやすいです。

散歩する場合におすすめです。

是非お試し下さい☆